大家好，今天是2017年10月9日，國慶節(jié)的上班第一天，大部分的小伙伴的假期已經(jīng)用完了，今天已經(jīng)乖乖的回到了辦公室開始上班了，面對著電腦大家的作息都還沒有調(diào)整回來，很多人碼字碼得人都快睡著了。

以上這種絕對是標(biāo)準(zhǔn)的“假期綜合癥”的現(xiàn)象，什么是假期綜合癥呢？簡單的說就是，國慶長假期間很多朋友們都會(huì)外出去旅游，在外面游玩的時(shí)候大家都是比較興奮的狀態(tài)，然后玩到半夜才回家，回到酒店或者住處還要收拾很長時(shí)間，隨便一拖就到凌晨兩三點(diǎn)才能開始睡覺，睡覺還在回味白天的旅游景點(diǎn)的各種好玩之處 ，基本上是睡不太好，第二天白天如果沒事那就得睡到中午才起床，時(shí)間一長生物鐘自然就被打亂了，突然來上班一下子睡覺習(xí)慣調(diào)整不過來也是十分的難受。

很多年輕的上班族，會(huì)在假期中長時(shí)間的沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，平時(shí)雙休單體就一兩天還可以快速的調(diào)整回來，但是這次國慶八天假，天天這樣長時(shí)間的坐在電腦面前玩游戲、玩手機(jī)、看電視劇、看小說，一天只睡4-5個(gè)小時(shí)的看著手機(jī)，根本就睡不著，突然又要上班了，作息時(shí)間很難一下就調(diào)整回來，這也是引起假期綜合癥的主要情況。

長長的假期過后，大家總是會(huì)有一點(diǎn)不想上班的感覺，各種都處在沒有精神的狀態(tài)，飯也吃不下，工作也沒有效率，我們就把這種叫作用“假期綜合癥”。

如果可以較好的克服這種沒有精神的狀態(tài)呢？最重要就是晚上一定要早早的睡覺，先把睡眠的生物鐘調(diào)整過來，這是最主要的。對于上班的時(shí)候沒有精神，工作不在狀態(tài)的情況，最好的辦法就是，早上到辦公室，先給自己沖泡一杯普洱茶，普洱茶有著十分好的提神作用，而且在喝茶的時(shí)候可以使自己的浮躁的心快速的安靜下來，早上喝也不會(huì)對身體產(chǎn)生刺激作用，多喝點(diǎn)熱茶代替水來促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)可以起到緩解身體疲勞的感覺，在中午休息的時(shí)候可以聽一點(diǎn)輕快的音樂，幫助一下自己心安靜下來讓下午更快的進(jìn)入工作狀態(tài)。

（文/袁紹龍 圖片部分來源網(wǎng)絡(luò)）